坐定了以后，我双手掌心向上，平放到双膝上。
按照小册子上的说法，把收拢回来的意识慢慢归于丹田，舌尖舔上腭，随着吸气，小腹慢慢隆起。
小腹隆起的同时，缓缓提肛，略微的停顿几秒，再慢慢往出呼气。
然后在呼气过程中，把口内生津小口咽下。
......0543 突飞猛进
点击获取下一章
坐定了以后，我双手掌心向上，平放到双膝上。
按照小册子上的说法，把收拢回来的意识慢慢归于丹田，舌尖舔上腭，随着吸气，小腹慢慢隆起。
小腹隆起的同时，缓缓提肛，略微的停顿几秒，再慢慢往出呼气。
然后在呼气过程中，把口内生津小口咽下。
......构建绿色阅读平台倡议书 关于黑岩 奖励计划 联系我们 成为作者
客服邮箱：kefu@heiyan.com QQ：2984543729 2814551419
不良信息举报：jubao@heiyan.com 电话：158 1029 7793
新出发京零字第朝 210455号
京网文【2024】3232-160号
Copyright © 2014 Heiyan.com All rights reserved.
京公网安备 11010802028299号